锻炼时肌肉撕裂感是什么原因

锻炼时肌肉撕裂感的原因主要是肌肉疲劳、微创伤和乳酸堆积。

1、肌肉疲劳：当肌肉被长时间或高强度的运动所刺激时，会导致肌肉纤维的能量储备减少，肌肉力量减弱，从而产生疲劳感。

2、微创伤：在进行力量训练时，肌肉纤维会受到一定程度的拉伸和挤压，导致细微的损伤。这种损伤通常会引发炎症反应，使肌肉感到酸痛、紧张和僵硬。

3、乳酸堆积：在有氧运动中，肌肉通过氧气代谢产生能量，而在无氧运动中，肌肉以无氧酵解方式产生能量，产生的副产物乳酸。乳酸在肌肉内堆积，会导致肌肉酸痛和疲劳感。

在锻炼后进行适当的拉伸和放松练习，增加血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。如果肌肉撕裂感持续严重，请考虑减少锻炼强度或暂停锻炼，以防止肌肉损伤。