成人晚睡应保证多少个小时的睡眠

成人晚睡应保证7-9个小时的睡眠。

根据国际权威睡眠研究机构的建议，成年人每天的睡眠时间应在7-9个小时之间，以保证身体和精神的健康。晚睡的人同样需要保证足够的睡眠时间。如果晚睡影响了睡眠质量或者睡眠时间，建议调整作息，早睡早起，以确保身体得到充足的休息。

在日常生活中，可以通过改善睡眠环境、保持规律作息、避免咖啡因等刺激性物质的摄入、进行适当的锻炼等方式，提高睡眠质量。若长时间睡眠不足，可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，严重时还可能影响心血管健康。如有睡眠障碍，建议及时就医。