经常有舔牙的冲动怎么办

经常有舔牙的冲动可能是因为焦虑、紧张等情绪，也可能是因为口腔卫生不良、牙齿排列不齐等原因。以下是一些建议：

1、意识到这种行为的存在：意识到自己有舔牙的冲动是解决问题的第一步。可以尝试记录舔牙的时间、地点和原因，以便更好地了解这种行为的模式和触发因素。

2、找出原因：分析经常舔牙的原因，可能是因为焦虑、紧张等情绪，也可能是因为口腔卫生不良、牙齿排列不齐等原因。如果是情绪问题，可以尝试通过放松技巧、冥想、运动等方式缓解压力和焦虑。如果是口腔卫生问题，可以加强刷牙、使用牙线等口腔保健措施，以及定期去看牙医进行口腔检查和清洁。如果是牙齿排列不齐，可以考虑进行牙齿矫正。

3、分散注意力：当有舔牙的冲动时，可以尝试通过做其他事情来分散注意力，例如阅读、听音乐、做手工艺品等。

4、寻求帮助：如果舔牙的冲动非常强烈，已经影响到日常生活，可以考虑寻求专业帮助，例如咨询心理医生、口腔医生等。

总之，经常有舔牙的冲动需要认真对待，可以通过上述方法缓解这种冲动。如果舔牙的冲动非常强烈，建议及时寻求专业帮助。