晚间刷牙的建议时间是什么

晚间刷牙的建议时间是在晚饭后或睡觉前。

根据我国2019年发布的《中国居民口腔健康指南》，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

因为睡眠时人体的口腔处于静止状态，唾液分泌量减少，如果睡前不刷牙，口腔内的细菌和食物残渣会在细菌的作用下发酵产酸，导致牙齿龋坏。同时，由于唾液分泌减少，口腔的自洁作用变差，如果不刷牙，细菌和食物残渣会在牙齿表面形成牙菌斑和牙石。

因此，建议每天在晚饭后或睡觉前刷牙，以维护口腔健康。

需要注意的是，刷牙要仔细，保证牙齿的每个面都能被清洁到。同时，还应注意使用正确的刷牙方法，避免过度用力刷牙导致牙齿磨损。