手腕扭到向内如何恢复

手腕扭到向内，可能是手腕的韧带、肌肉或关节受到了损伤。以下是一些常见的恢复方法：

1、休息：手腕扭伤后，应尽可能保持手腕休息，避免加重疼痛和肿胀。

2、冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋或冰块敷在手腕上，每次15～20分钟，每天3～4次，以减轻疼痛和肿胀。

3、加压包扎：可以使用弹性绷带对受伤的手腕进行加压包扎，以减少肿胀。但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以在医生的建议下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

5、康复训练：在手腕受伤后的康复过程中，可以进行一些简单的康复训练，如旋转手腕、伸展手腕等，以帮助恢复手腕的灵活性和力量。

6、就医：如果手腕扭伤严重，出现剧烈疼痛、肿胀、变形或活动受限等情况，应及时就医。医生可能会根据情况进行X线、磁共振成像（MRI）等检查，以确定受伤的程度和治疗方案。

总之，手腕扭伤后应及时采取措施缓解疼痛和肿胀，并在医生的指导下进行康复训练，以帮助恢复手腕的功能。