单手做俯卧撑导致关节伤痛怎么办

单手做俯卧撑可能会导致手肘或手腕等关节的伤痛，可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解疼痛，具体如下：

1、休息：出现关节伤痛后，首先要停止进行俯卧撑等可能会加重疼痛的活动，让关节得到充分休息。

2、冰敷：在关节伤痛处放置冰袋，每次冰敷15～20分钟，每天多次，有助于缓解疼痛和消肿。

3、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻疼痛和炎症。

4、物理治疗：如果关节伤痛比较严重，可以考虑接受物理治疗，如超短波、红外线照射等，有助于促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

5、康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，增强关节周围的肌肉和韧带，以减少再次受伤的风险。

如果关节伤痛持续加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。