蹲着和跪着哪种姿势对腰椎压力更大

蹲着和跪着两种姿势对腰椎压力都比较大，但具体哪种姿势更大取决于多种因素，包括姿势、重量分布和时间等。

蹲着和跪着两种姿势都会对腰椎产生压力，因为它们都会使脊椎处于弯曲状态。但是，蹲着和跪着的具体姿势不同，对腰椎的压力也会略有不同。

如果蹲着时，重量主要集中在膝盖上，那么腰椎受到的压力相对较小。但是，如果蹲着时重量主要集中在腰部，那么腰椎受到的压力就会比较大。同样，跪着时，如果重量主要集中在膝盖上，腰椎受到的压力相对较小，但如果重量主要集中在腰部，腰椎受到的压力就会比较大。

此外，蹲着或跪着的时间也会影响腰椎的压力。长时间保持这两种姿势都会增加腰椎的压力，导致腰椎过度疲劳，增加腰椎疾病的风险。

因此，为了减轻腰椎的压力，建议尽量避免长时间保持蹲着或跪着的姿势，特别是在搬重物时。如果必须要保持这两种姿势，可以尝试调整姿势，使重量分布更加均匀，减少腰椎的压力。