肩膀上的筋断裂术后应如何锻炼

肩膀上的筋断裂术后的康复锻炼方案需要根据个人的病情、手术方式和恢复情况来制定，一般可以通过关节活动度、肌肉力量和稳定性等方面的锻炼来促进康复。

1、术后早期：术后早期的目标是保护手术部位，避免过度活动引起再次损伤。在此期间，可以进行一些简单的肩部运动，如钟摆运动、前臂旋转等，以保持肩关节的活动度。同时，还可以进行一些简单的肌肉锻炼，如手臂抬高、手腕弯曲等。

2、术后中期：术后中期的目标是逐渐增加肩关节的活动范围，同时加强肌肉力量。在此期间，可以进行更多的肩部运动，如爬墙运动、外展运动等，以增加肩关节的活动范围。同时，可以进行一些肌肉力量训练，如哑铃训练、弹力带训练等。

3、术后后期：术后后期的目标是恢复肩关节的正常功能，同时加强稳定性。在此期间，可以进行一些复杂的肩部运动，如投掷运动、游泳等，以恢复肩关节的正常功能。同时，还可以进行一些稳定性训练，如平衡板训练、稳定性球训练等。

需要注意的是，康复锻炼需要在医生的指导下进行，避免过度活动或不正确的锻炼方式导致再次损伤。同时，康复锻炼需要长期坚持，才能取得良好的效果。