练完二头肌后小臂持续疼痛应该怎么办

锻炼后出现小臂疼痛，常见原因是由于锻炼过度或方法不当引起的肌肉拉伤或劳损，处理措施包括休息、冷敷、药物治疗等。

1、休息：锻炼后出现小臂疼痛，应暂停进行高强度活动，尽可能休息，避免疼痛加重。

2、冷敷：锻炼后72小时内，可使用冰袋或冰毛巾敷在小臂上，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

此外，锻炼前进行充分的热身和拉伸、逐渐增加锻炼强度、使用正确的锻炼姿势和技巧等都可以减少小臂肌肉拉伤或劳损的风险。

如果锻炼后小臂疼痛持续不缓解，或者出现局部肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以明确病因，规范治疗。