极致社恐怎么办

社交恐惧症是一种心理障碍，可以通过练习放松技巧、逐渐暴露、改变负面思维、学习社交技能等方法缓解症状，如果社交恐惧症持续加重，应立即去医院就诊，遵医嘱进行治疗。

1、练习放松技巧：当感到紧张或害怕时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助缓解身体上的紧张感，从而减轻心理上的压力。

2、逐渐暴露：逐渐暴露是一种有效的治疗社交恐惧症的方法。可以从小目标开始，例如与好友交谈，然后逐渐增加难度，到与更多人交往。

3、改变负面思维：社交恐惧症常常伴随着负面思维，例如过度关注自己的缺点或担心别人对自己的评价。可以通过认知行为疗法等方法，改变这些负面思维模式。

4、学习社交技能：学习社交技能可以帮助人更好地应对社交场合。可以参加社交技能培训课程，或者通过阅读书籍、观看视频等方式学习。

总之，治疗极度社交恐惧需要时间和耐心，如果社交恐惧症已严重影响到日常的生活，建议去医院就诊，寻求心理医生或心理咨询师的帮助。