长期未训练后恢复训练需要多长时间

长期未训练后恢复训练的时间因人而异，取决于许多因素，如年龄、健康状况、之前的训练水平、停止训练的时间等等。一般来说，逐渐增加训练强度和频率是非常重要的，以避免受伤和适应身体的变化。

对于一般人来说，逐渐增加每周的训练次数和每次的训练时间，从轻度的有氧运动开始，如散步、慢跑、游泳等，然后逐渐增加强度和时间。同时，也可以加入力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。

总的来说，恢复训练需要耐心和坚持，一般需要几周到几个月的时间才能恢复到之前的训练水平。在恢复训练的过程中，如果出现疼痛、不适或疲劳等症状，应该暂停训练并寻求医生的建议。