每周锻炼一次的效益

每周锻炼一次能够收到一定的效益，包括改善心肺功能、增强肌肉力量、改善心理健康以及控制体重等。

1、改善心肺功能：锻炼可以提高心肺功能，减少患心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。

2、增强肌肉力量：锻炼可以增强肌肉和骨骼的强度，减少骨质疏松和骨折的风险。

3、改善心理健康：每周一次的锻炼可以改善心理健康，减轻压力和焦虑，提高自信心和积极性。

4、控制体重：适当的锻炼可以帮助控制体重，减少肥胖的风险。

5、促进睡眠：适当的锻炼可以促进睡眠，提高睡眠质量。

需要注意的是，每周一次的锻炼并不能够完全取代日常的身体活动，为了获得最佳的健康效果，建议每天进行适量的身体活动。