伏案工作导致颈肩酸痛怎么办

伏案工作容易导致颈肩酸痛，主要是由于长时间保持一种姿势，颈肩部肌肉紧张、血液循环不畅所致。可以通过调整工作姿势、颈肩部肌肉锻炼、物理治疗、药物治疗等方法改善。

1、调整工作姿势：尽量避免长时间保持一种姿势，可以定时起身活动一下，做一些颈部和肩部的伸展运动。也可以使用支撑工具，如护颈枕、靠垫等，保持正确的坐姿。

2、颈肩部肌肉锻炼：适当进行颈肩部肌肉的锻炼，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。可以进行一些简单的运动，如颈部旋转、耸肩、肩部绕环等。

3、物理治疗：物理治疗可以帮助缓解颈肩酸痛，如按摩、热敷、超短波、红外线照射等。

4、药物治疗：如果颈肩酸痛比较严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

需要注意的是，如果颈肩酸痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。