长时间坐立导致腰部两侧疼痛应如何缓解

长时间坐立导致腰部两侧疼痛通常是由于腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰部筋膜炎等原因引起的，可以通过生活调理、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。

1、腰肌劳损：长时间保持一种姿势，腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起腰肌劳损，导致腰部两侧疼痛。可以通过热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张和疼痛。也可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

2、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症也可能导致腰部两侧疼痛，可以通过休息、热敷、腰椎牵引等方式缓解症状。如果疼痛严重，可以遵医嘱使用药物，如双氯芬酸钠、美洛昔康等。

3、腰部筋膜炎：腰部筋膜炎是由于筋膜的炎症和劳损引起的，可以通过热敷、按摩、红外线照射等方式缓解症状。也可以遵医嘱使用药物，如双氯芬酸钠、塞来昔布等。

平时应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一种姿势，多进行腰部肌肉的锻炼，以增强肌肉的力量和耐力，预防和缓解腰部疼痛。

如果腰部两侧疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。