持续掉发应该怎样调理饮食

持续掉发的原因有很多，可能与营养不良、激素水平异常、压力过大等因素有关。可以通过合理饮食进行调理，具体建议如下：

1、增加蛋白质摄入：头发的主要成分是角蛋白，建议增加摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

2、补充富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等对头发的健康生长非常重要，建议增加摄入富含这些维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、橙子、草莓等。

3、摄入富含锌、铁等微量元素的食物：缺锌、缺铁会导致头发脆弱、易断裂，建议增加摄入富含这些微量元素的食物，如贝壳类海鲜、红肉、动物肝脏等。

4、合理摄入油脂：适量摄入有益于头发健康的脂肪，如鱼类、坚果等，但要避免摄入过多的高脂肪食物。

5、控制饮食中的糖分和盐分：过多的糖分和盐分会影响头发的健康，建议减少摄入高糖、高盐的食物，如糖果、薯片等。

除了合理饮食，保持充足的睡眠、减轻压力、避免过度染烫等也有助于预防和改善持续掉发的问题。

需要注意的是，持续掉发还可能与其他因素有关，如遗传因素、疾病、药物副作用等。如果饮食调理后仍无法改善，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。