哪种运动最能有效促进排便

目前没有一项运动被证实最能有效促进排便，但是一些增加肠道蠕动的运动，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，可以在一定程度上改善排便情况。

运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。日常生活中可以选择多种运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，根据自身情况选择合适的运动强度和时间。

需要注意的是，运动需要长期坚持才能看到效果，并且每个人的体质和运动效果会有所不同。除了运动外，保持良好的饮食习惯、多喝水、定时排便等也有助于改善排便情况。

如果便秘问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。