跑步后第二天全身酸痛应如何恢复

跑步后第二天全身酸痛是因为运动时产生了大量乳酸，可以通过休息、拉伸、热敷、按摩等方法加速恢复。

1、休息：跑步后第二天全身酸痛，建议多休息，让身体有时间来修复和恢复。

2、拉伸：适当的拉伸可以帮助放松肌肉，缓解酸痛。可以进行一些简单的拉伸运动，如腿部拉伸、手臂拉伸等。

3、热敷：跑步后第二天可以使用热敷来缓解肌肉酸痛。将热水袋或毛巾敷在酸痛的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、按摩：按摩可以帮助放松肌肉，缓解酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。

如果全身酸痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。