运动后肌肉酸痛不拉伸的应对方法是什么

运动后肌肉酸痛不拉伸，可以通过休息、热敷、按摩、应用药物等方法应对。

1、休息：运动后肌肉酸痛可能是由于肌肉疲劳或肌肉细微损伤引起的。通过休息，减少肌肉负担，有助于缓解肌肉酸痛。

2、热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和肌肉酸痛。可以使用热水袋或热毛巾热敷肌肉酸痛的部位，每次15～20分钟。

3、按摩：适当的按摩可以帮助放松肌肉，缓解肌肉酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩，也可以请专业的按摩师进行按摩。

4、应用药物：如果肌肉酸痛较为严重，可以考虑应用药物缓解。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

需要注意的是，运动后肌肉酸痛还可能是其他原因引起的，如肌肉拉伤、骨折等。如果肌肉酸痛持续时间较长，或者出现加重的情况，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。