完成俯卧撑后出现二头肌、三头肌和胸部疼痛怎么办

完成俯卧撑后出现二头肌、三头肌和胸部疼痛，可能是由于运动过度或姿势不正确导致的肌肉拉伤或扭伤。可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解疼痛，具体如下：

1、休息：俯卧撑后肌肉酸痛，应停止进行锻炼，让肌肉得到充分的休息。

2、冰敷：在肌肉酸痛的部位进行冰敷，有助于缓解疼痛和消肿。每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于缓解疼痛和消肿。

需要注意的是，如果疼痛持续加重，或者出现手臂无力、肿胀等症状，应该及时就医，以确定是否发生了更严重的损伤，如肌肉撕裂或骨折等。