手臂在举哑铃后第二天疼痛还能继续锻炼吗

手臂在举哑铃后第二天疼痛，如果是生理性疼痛，可以继续锻炼，但要减轻锻炼强度；如果是肌肉拉伤、扭伤等病理性疼痛，则不建议继续锻炼，以免加重损伤。

1、生理性疼痛：由于长期缺乏锻炼、初次锻炼或运动量过大，可能会导致手臂肌肉在锻炼后出现乳酸堆积、肌肉微损伤等情况，引起疼痛。这种疼痛通常比较轻微，休息一段时间或适当减轻锻炼强度后可自行缓解，可以继续锻炼，但要注意控制锻炼强度，避免再次引起疼痛。

2、病理性疼痛：如果在锻炼时姿势不正确、用力过猛，可能会导致肌肉拉伤、扭伤、挫伤等，引起疼痛。这种疼痛通常比较剧烈，手臂活动会受限，需要暂停锻炼，及时就医诊治。

在举哑铃等力量训练前，要进行充分的热身，如慢跑、拉伸等，可以减少肌肉拉伤的风险。同时要注意正确的姿势和发力方式，避免用力过猛或突然用力。一旦出现疼痛，要及时停止锻炼，以免加重损伤。