月经来了量少应该吃什么能增多

饮食调理只能起到辅助治疗的作用，如果月经量少是由疾病因素引起的，如多囊卵巢综合征、高催乳素血症等，应及时就医，针对病因进行治疗。月经量偶尔减少但月经规律的女性，建议多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，具体如下：

1、富含蛋白质的食物：月经量少的女性可以适量多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。

2、富含铁的食物：月经量少的女性可能存在贫血的风险，建议多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、菠菜等。

3、富含维生素的食物：月经量少的女性还可以适量多吃一些新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，如胡萝卜、南瓜、番茄、苹果、葡萄、草莓等。

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