高中学生适合补充哪种维生素

高中学生正处于身体发育和学习任务繁重的时期，需要摄取足够的营养来支持身体和大脑的发育。维生素是维持身体健康所必需的营养素之一，高中生适合补充以下几种维生素：

1、维生素A：对于视力、免疫系统和皮肤健康都很重要。可以从胡萝卜、甘蓝、菠菜等深绿色和橙色的蔬菜中获取。

2、维生素C：对于免疫系统、骨骼和皮肤健康都很重要。可以从柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等蔬菜和水果中获取。

3、维生素D：对于骨骼健康和免疫系统都很重要。可以从鸡蛋、牛奶、鲑鱼等食物中获取，也可以通过晒太阳来帮助身体合成。

需要注意的是，维生素的补充应该适量，过量摄入可能会对身体造成负面影响。此外，高中生还应该注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，以支持身体和大脑的发育。