中老年人需要补充哪些维生素

中老年人需要补充的维生素主要有维生素B12、维生素D、和叶酸等，但是补剂需要在医生评估后使用。

1、维生素B12：维生素B12对神经系统和血液系统非常重要。中老年人由于胃肠道功能减退，对维生素B12的吸收能力下降，必要的时候需要额外补充。

2、维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，有助于维护骨骼健康。随着年龄的增长，人体对钙质的需求量增加，而皮肤对阳光中紫外线的吸收能力下降，自然合成的维生素D减少，所以有时候需要补充维生素D。

3、叶酸：叶酸是合成红细胞的重要物质，缺乏叶酸可能导致贫血。中老年人有时候需要额外补充叶酸以保持身体健康。

在补充维生素时，应遵循医生的指导，不要过量摄取，因为某些维生素过量也会对身体产生不良影响。同时，均衡饮食是最基本的保健措施，应以此为主，补充维生素为辅。