肩周炎患者疼痛时如何做操

肩周炎患者出现疼痛时，不建议做操，因为可能会加重疼痛和炎症。建议在疼痛缓解后，逐步开始进行康复锻炼，以帮助恢复肩关节的活动度和力量。

如果疼痛严重，建议先采取其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等，以缓解疼痛和炎症。在疼痛缓解后，可以开始进行一些简单的康复锻炼，如：

1、钟摆运动：站立或坐着，手臂自然下垂，前后、左右、环绕摆动，逐渐增加摆动幅度。

2、爬墙运动：站立或坐着，面对墙壁，手指接触墙壁，缓慢向上爬行，直到感觉到疼痛为止，然后缓慢向下。

3、肩胛骨收缩：站立或坐着，手臂自然下垂，向后收缩肩胛骨，保持5秒钟，然后缓慢放松。

4、肩关节外展：站立或坐着，手臂放在身体两侧，然后将手臂缓慢向上抬起，直到感觉到疼痛为止，然后缓慢放下。

需要注意的是，在进行康复锻炼时，应避免过度用力，以免引起进一步的损伤。如果锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适，应暂停锻炼并及时就医。