拉伸动作有什么作用

拉伸动作是一种非常重要的运动和康复训练方法，可以帮助身体放松肌肉、增加柔韧性、减少肌肉酸痛和受伤的风险。以下是拉伸动作的一些主要作用：

1、改善肌肉柔韧性：拉伸可以帮助肌肉和关节放松，增加肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性，从而提高身体的柔韧性。

2、减少肌肉酸痛：拉伸可以帮助减轻肌肉酸痛，促进肌肉的血液循环，加速肌肉的恢复。

3、减少运动损伤的风险：拉伸可以加强肌肉和关节的稳定性，减少肌肉拉伤、扭伤等运动损伤的风险。

4、改善身体姿势：拉伸可以帮助改善身体的姿势，缓解身体的紧张和疲劳感。

5、促进身体放松：拉伸可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。

总之，拉伸动作是一种非常重要的运动和康复训练方法，可以帮助身体放松肌肉、增加柔韧性、减少肌肉酸痛和受伤的风险，促进身体健康。