莲子的热量是多少

每100克莲子（干）约含有350千卡左右的热量，但具体的热量取决于其形式和烹饪方式。

莲子是一种营养丰富的食材，含有膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，适量食用对人体有益。但由于莲子中含有一定的淀粉，过量食用可能会导致热量摄入过多，引起体重增加。

因此，建议在食用莲子时，应根据个人情况适量食用，同时注意饮食均衡，避免过量摄入。