多吃水果对身体有益吗

多吃水果对身体是有益的，但也要注意摄入量适中，不要过量。水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有助于维持身体健康。

1、维生素和矿物质：水果中的维生素和矿物质有助于维持正常的生理功能和新陈代谢。

2、膳食纤维：水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，促进排便，有助于肠道健康。

3、水分：水果含有一定的水分，有助于补充水分，维持体内水分平衡。

然而，过量摄入水果可能会导致糖分摄入过多，增加肥胖和糖尿病的风险。建议每天适量摄入，同时要保持饮食的多样性，搭配蔬菜、谷物、肉类等食物，以满足身体对各种营养素的需求。