手扭伤后如何快速恢复

手扭伤后，恢复可以通过以下几个方面进行，包括冷敷、压迫和固定、抬高患肢、药物治疗、热敷和物理治疗、康复训练等。

1、冷敷：在扭伤的初期（通常在72小时内），可以使用冰袋进行冷敷。冷敷可以减轻局部充血、水肿和疼痛，缩短炎症反应时间。冷敷时，冰袋不要直接接触皮肤，需用毛巾包裹，每次冷敷20-30分钟，每日3-4次。

2、压迫和固定：使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，注意力度要适中，不能太松或太紧。绷带的包扎可以减轻水肿，起到固定的作用，防止扭伤处受到进一步损伤。包扎后，如出现手指发麻、发紫等情况，应松解绷带。

3、抬高患肢：尽量将扭伤的手抬高于心脏水平，以减轻水肿、减缓充血，例如将手放在身体侧面的一个枕头上。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可根据医生建议服用止痛药，如布洛芬等。

5、热敷和物理治疗：扭伤72小时后，炎症反应减轻，可以尝试热敷和适当的物理治疗。热敷可以促进血液循环，增进新陈代谢，加速组织修复。物理治疗如超声、红外线疗法等在医生指导下进行。

6、康复训练：在医生建议下进行手部关节活动训练，包括握拳、张指、旋转等动作，以增加关节活动度，促进手部正常功能的恢复。

请注意，每个人的身体状况和具体损伤情况不同，恢复进程也不尽相同。在实施上述建议时，请根据个人实际情况进行调整，遵循医生的建议。