进食米饭后犯困怎么办

进食米饭后犯困的情况，可能是因为餐后血糖上升，胰岛素分泌增加导致的。应对方法主要包括调整饮食习惯、增加运动量、避免餐后立即工作。

1、调整饮食习惯：可以尝试将大餐分为几顿小餐，避免一次性摄入过多的碳水化合物。同时，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，可以帮助稳定血糖水平，避免餐后血糖迅速上升。

2、增加运动量：餐后适当的活动，如散步，可以帮助消耗热量，避免血糖水平过高。不过，要避免餐后立即剧烈运动，以防出现消化不适。

3、避免餐后立即工作：餐后立即投入工作，可能会增加身体的负担，导致更强烈的疲劳感。可以在餐后适当休息一会儿，然后再开始工作。

以上方法有助于缓解餐后疲劳感，但如果症状持续不缓或者严重，建议及时就医，排除糖尿病等潜在的健康问题。