减肥期间每天应摄入多少蛋白质

减肥期间每天的蛋白质摄入量应根据个人体重和活动量进行计算。一般情况下，减肥期间每天的蛋白质摄入量应在每公斤体重1.2-1.5克之间，但对于高强度训练者，这一摄入量可能需要增加。

1、根据个人体重计算蛋白质摄入量：健康成年人每天的蛋白质需求量一般为每公斤体重0.8-1.0克。但是在减肥期间，为了防止肌肉流失，一般建议每天的蛋白质摄入量应提高到每公斤体重1.2-1.5克。

2、根据活动量调整蛋白质摄入量：对于高强度训练者，由于运动量大，每天的蛋白质摄入量可能需要提高到每公斤体重1.6-2.0克。

3、平衡膳食结构：在保证蛋白质摄入的同时，还需要注意其他营养素的摄入，如膳食纤维、维生素和矿物质等，保持膳食的均衡。

4、选择优质蛋白质：尽量选择鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆腐等优质蛋白质来源。

需要注意的是，这些只是一般的建议，具体的蛋白质需求可能因个人的健康状况、运动量和目标不同而有所不同。在制定膳食计划时，建议寻求营养师或医生的指导。