哺乳期来月经时应该吃什么食物来补养身体

哺乳期来月经时的饮食，首先要满足营养均衡、多样化的原则，同时应保证适量摄入富含优质蛋白、铁、钙、维生素等的食物。

1、优质蛋白：如鱼、肉、蛋、奶及其制品，以补充身体对蛋白质的需求。

2、富含铁的食物：如瘦肉、动物血、木耳等，以预防贫血。

3、富含钙的食物：如牛奶、豆浆、豆腐、鱼类、虾皮等，有助于保持骨骼健康。

4、维生素：各种新鲜水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的水果如柑橘、柚子等，补充营养物质。

需要注意的是，在哺乳期来月经时，还需要保证足够的水分摄入。在饮食选择上，应避免食用过于油腻、刺激性的食物。如果出现乳汁分泌减少等状况，建议及时就医。