哪种睡眠姿势可以改善骨盆前倾

改善骨盆前倾的睡眠姿势主要有侧睡和背睡两种，其中侧睡可以帮助保持脊椎自然曲线，背睡可以使骨盆保持稳定。

1、侧睡：侧睡是一种改善骨盆前倾的有效睡眠姿势，可以帮助保持脊椎自然曲线。在侧睡时，建议使用枕头来填充肩膀和脖子之间的空隙，同时，可以在膝盖之间放一个枕头，以减少腿部的压力，避免导致骨盆扭曲。

2、背睡：背睡可以使骨盆保持稳定，从而有助于改善骨盆前倾。在背睡时，可以在腰部和膝盖下方分别垫上枕头，以减轻腰部的压力，并帮助保持脊椎的自然曲线。

注意，睡眠姿势虽然可以帮助改善骨盆前倾，但仅仅依靠调整睡眠姿势是无法完全解决问题的，还需要配合其他措施，如增强核心肌群的力量，改变不良生活习惯，如避免长时间坐立等。

如果骨盆前倾症状严重或者持续不改善，建议寻求医生的专业帮助。若有疑问请咨询专科医生。