减肥期间便秘如何调理

减肥期间出现便秘的调理方式主要包括改善饮食习惯、增加运动量、保持良好的生活习惯和规律的排便习惯，以及遵医嘱使用药物。

首先，改善饮食习惯，需要摄入足够的膳食纤维和水分，可以增加绿叶蔬菜、新鲜水果等食物的摄入量，每天摄入的水分需达到1.5-2.0L，避免食物过精细。

其次，增加运动量，可以通过适当的有氧运动如步行、骑车等，帮助促进肠道蠕动，一般推荐运动量为每天30～60分钟，每周至少2次。

再者，要保持良好的生活习惯，避免长时间坐着不动，规律作息，养成每日定时规律排便的好习惯。

最后，如果便秘症状在经过上述基础治疗1-2个月后仍未见明显改善，可以考虑遵医嘱使用药物治疗，如容积性泻药、渗透性泻药和刺激性泻药等。

以上调理方式需持续坚持，以期改善便秘症状。若长时间便秘未见改善，应及时就医。