运动后肩膀和胳膊交界处疼怎么办

运动后肩膀和胳膊交界处疼痛，可以通过休息、冷敷、药物治疗和物理治疗等方式进行缓解。

1、休息：如果运动后感到肩膀和胳膊交界处疼痛，首先应停止活动，避免对受伤部位的过度使用，以防止病情恶化。

2、冷敷：冷敷有助于缩小血管，减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次冷敷10-15分钟，每日3-4次。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方药物，如布洛芬或者阿司匹林，以减轻疼痛和肿胀。但长期使用这些药物可能有副作用，如肠胃不适，应遵医嘱使用。

4、物理治疗：如果疼痛持续，可以寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以指导做一些恢复肌肉力量和灵活性的运动，以促进恢复。

5、医疗检查：如果疼痛持续且休息、冷敷、药物治疗等方法都无法缓解，可能需要医疗专业人员进行更深入的检查和治疗，以确定是否存在更严重的问题，如撕裂、炎症等。

在进行运动时，要保持正确的姿势，避免过度使用肌肉，以预防受伤。