如何对骨盆后倾进行自测

骨盆后倾的自测方法主要有直立姿势观察法、前屈观察法、手掌测量法和倒立墙壁测试法。

1、直立姿势观察法：在镜子前面站立，两脚齐肩宽，注意观察自己的腰背曲线和臀部。如果腰部无法正常弯曲，背部呈现过度直立的状态，同时臀部也显得平坦，那么可能存在骨盆后倾。

2、前屈观察法：尝试前屈身体，注意观察腿部和背部的弯曲程度。如果腿部可以完全伸直，但背部却无法达到平行于地面的位置，那么可能存在骨盆后倾。

3、手掌测量法：可以利用手掌来测量腹部和背部的距离。如果腹部和背部之间的距离过大，那么可能存在骨盆后倾。

4、倒立墙壁测试法：站在墙壁前，背部紧贴墙壁，脚距墙壁约10cm。然后尝试将手掌滑入腰部与墙壁之间的空隙，如果可以轻易地滑入并且有较大的空间，那么可能存在骨盆后倾。

如果通过这些方法自测发现可能存在骨盆后倾的情况，建议及时就医，由专业医生进行检查和诊断。