减肥期间单日摄取多少量的千焦合适

减肥期间，单日摄取的千焦量应根据个人的基础代谢率、活动量以及减重目标来确定，大致在1200千焦至1600千焦之间。

具体来说，首先要确定基础代谢率，它是指维持生命活动最低的能量需求，通常可通过哈里斯-本尼迪克公式进行计算。其次，根据活动量来调整千焦需求，活动强度越高相应的增加的千焦也要相应增加。

最后，为达到减重目标，每天的千焦摄取量要低于消耗量，通常建议每天减少500千焦，以实现健康减重。

需要注意的是，每日最低摄取千焦不应低于1200千焦，以避免身体机能受损。另外，除了千焦控制，饮食质量和均衡也很重要，应确保膳食中含有足够的蛋白质、膳食纤维和微量元素，以维持身体正常运作。如有任何疑问或身体不适，应及时就医。