燕麦和什么一起煮更有营养

燕麦是一种健康营养的食物，可以和多种食材一起煮，以增强其营养价值。以下是几种常见的燕麦搭配：

（1）牛奶：牛奶富含优质蛋白质和钙，与燕麦一起煮可以提供更加全面的营养。

（2）水果：燕麦和水果一起煮可以增加甜味和纤维素，同时也可以提供维生素和矿物质。例如，可以将燕麦和香蕉、草莓、蓝莓等水果一起煮。

（3）坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以增加燕麦粥的口感和营养价值。例如，可以将燕麦和核桃、杏仁、葵花籽等一起煮。

（4）蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以增加燕麦粥的营养价值。例如，可以将燕麦和菠菜、胡萝卜等蔬菜一起煮。

总之，燕麦可以和多种食材一起煮，以提供更加全面的营养。根据个人口味和需求，可以选择不同的食材进行搭配。如有疑问，可咨询医师或营养师。