每天摄入0.3毫克叶酸量不足吗

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》，成年人（18-50岁）叶酸的推荐摄入量为400微克/天。0.3毫克等于300微克，因此，如果每天只摄入0.3毫克叶酸，则未达到推荐摄入量。

叶酸是一种B族维生素，对于细胞的生长和分裂至关重要。缺乏叶酸会导致贫血、神经管缺陷等健康问题。孕妇如果缺乏叶酸，会影响胎儿的正常发育，增加出生缺陷的风险。

为了满足身体的需要，建议每天摄入足够的叶酸。对于成年人来说，除了从食物中获取叶酸外，还可以通过补充叶酸制剂来达到推荐摄入量。需要注意的是，过量摄入叶酸也可能导致不良反应，因此应该按照说明书或医生的建议来正确使用叶酸补充剂。