如何正确刷洗口腔牙齿

刷牙是保持口腔清洁的重要自我保健方法，但如果刷牙方法不当，不但达不到清洁牙齿的目的，反而会引起牙龈萎缩、牙齿楔状缺损等牙病。因此，刷牙一定要讲究方法。

1、牙刷的选择：选择牙刷时，要综合考虑牙刷的刷头、刷毛的质地、刷毛的硬度、刷柄的长度和宽度等因素。刷头要小巧，以便在口腔内灵活转动；刷毛的质地最好是软而细的尼龙丝，刷毛的硬度适中，牙刷柄的长度和宽度要适合自己的手掌，以握住后感觉舒适为宜。

2、牙膏的选择：选择牙膏时，要根据个人的需求和口腔状况来选择。如果口腔没有疾病，可以选择普通牙膏。如果口腔有炎症，可以选择有消炎作用的牙膏。如果牙齿敏感，可以选择脱敏牙膏。

3、刷牙方法：刷牙的方法有很多种，如巴氏刷牙法、水平颤动拂刷法、圆弧刷牙法等。无论哪种刷牙方法，都要注意以下几点：

（1）刷牙要全面：刷牙要覆盖全部牙齿，包括牙齿的咬合面、内侧面和外侧面，特别是靠近牙龈缘的部位，要特别注意清洁。

（2）刷牙要仔细：刷牙要仔细，不能走过场。刷牙的时间要足够，一般建议每次刷牙时间不少于3分钟。

（3）刷牙力度要适中：刷牙力度不能太大，也不能太小。力度太大容易损伤牙龈，力度太小则不能有效清洁牙齿。

4、定期更换牙刷：牙刷使用一段时间后，刷毛会变得粗糙，容易滋生细菌，影响口腔健康。因此，牙刷需要定期更换，一般建议每3个月更换一次牙刷。

总之，刷牙是一项重要的口腔自我保健方法，需要认真对待。选择合适的牙刷和牙膏，掌握正确的刷牙方法，定期更换牙刷，可以有效清洁牙齿，维护口腔健康。