神经受压导致腰疼腿疼应进行哪些运动

神经受压导致腰疼腿疼，在疼痛缓解期可以进行一些适当的运动，但应避免剧烈运动。

1、小燕飞：采取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再重复。

2、桥式运动：采取仰卧位，双腿屈曲，双脚平放在床面上，腰部用力使骨盆抬起，然后逐渐使腰部伸直，使身体成一条直线。如果疼痛严重，可以在腹部放置一个枕头作为支撑。

3、游泳：游泳可以锻炼全身的肌肉，包括腰背部和腿部肌肉，同时减轻脊椎的压力，缓解疼痛。

4、散步：适当的散步可以增强腰部和腿部的肌肉力量，缓解疼痛。但应避免长时间的行走和站立。

需要注意的是，在进行运动时，应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动导致疼痛加重。同时，如果疼痛持续加重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。