如何康复训练腰突造成的脚麻

腰突造成的脚麻的康复训练方法包括改善生活习惯、进行适当的体育锻炼、接受物理治疗和做脊椎牵引。

改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，定时做做拉伸运动，以缓解腰部压力。同时，保持良好的体态，避免负重提升或是低头弯腰等对腰部造成压力的动作。

进行适当的体育锻炼：比如，做一些能够增强腰部和腹部肌肉力量的运动，如瑜伽、普拉提、游泳等。这些运动可以帮助改善脊柱的稳定性，减轻腰部的压力，从而有助于脚麻的缓解。

物理治疗：如热敷、冷敷、电疗等，这些治疗方法可以帮助改善腰部的血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

做脊椎牵引：牵引可以减少腰椎间盘的压力，帮助缓解脚麻的症状。但是，这种方法需要在专业医生的指导下进行，以防止因为操作不当而导致病情加重。

总的来说，康复训练需要耐心和恒心，可能需要较长时间才能看到效果。在进行康复训练的同时，还应定期向医生复查，根据病情的变化调整康复训练的方法和强度。