哪些人群适合补充维生素C

补充维生素C主要适用于免疫力低下、皮肤干燥的人群，以及需要补充维生素C者和缺铁性贫血的成人。

1、免疫力低下的人群：维生素C具有增强免疫功能的效果，可以提高机体的防御能力，对于免疫力低下的人群，补充维生素C有助于提高免疫力。

2、皮肤干燥的人群：维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤保湿，对于皮肤干燥的人群，补充维生素C有助于改善皮肤状况。

3、需要补充维生素C者：人体不能自行合成维生素C，必须从饮食中获取。如果饮食结构不合理，导致维生素C摄入不足，或者因特殊情况，如疾病、手术、疲劳、应激等需要更多的维生素C，就需要额外补充。

4、缺铁性贫血的成人：维生素C能够促进铁的吸收，对于缺铁性贫血的成人，补充维生素C有助于改善贫血症状。

维生素C的日常摄入主要依赖食物，包括蔬菜、水果等，也可通过服用保健品等方式进行补充。建议在补充维生素C时，应根据自身情况，遵照医生或营养师的指导，切勿自行盲目服用，以免造成机体损伤。