秋季应该吃什么可以最好地补充身体所需

秋季补充身体所需并没有特定的食物，主要是要保证营养均衡，食物种类多样化，适量摄取蛋白质、脂肪和碳水化合物，并确保足够的维生素和矿物质摄入。

1、蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的重要物质，可通过摄入鱼、肉、蛋、奶等动物性食物或者豆制品、谷物等植物性食物来补充。

2、脂肪：适量摄入脂肪对健康有益，可以选择食用植物油、坚果、鱼类等食物。

3、碳水化合物：主食中富含碳水化合物，如米饭、面条、马铃薯等。

4、维生素和矿物质：新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，可以多样化选择，如秋季应季的苹果、柿子、葡萄等。

另外，饮食习惯也很重要，如定时定量饮食，适量饮水，避免过食等。如果有特殊饮食需求或者疾病，应在医生指导下进行膳食调整。