晚上饥饿应选择什么食物

晚上饥饿时，应选择低热量、营养丰富的食物，如全谷物、蔬菜、水果和低脂奶制品。

1、全谷物：富含纤维，可以提供饱腹感，而且热量相对较低。如燕麦、糙米等。

2、蔬菜：大多数蔬菜都是低热量、高纤维的食物，对于晚上饥饿的人来说，是很好的选择。如菠菜、西葫芦、胡萝卜等。

3、水果：部分水果热量低，营养丰富，可以作为晚间饥饿时的食物补充，如苹果、橙子、香蕉等。

4、低脂奶制品：如低脂酸奶，富含蛋白质，能提供持久的饱腹感，同时含有丰富的钙质，有利于骨骼健康。

同时，晚上饥饿时，应避免食用高糖、高脂、高盐的食物，以免增加热量摄入和水分滞留，导致体重增加和身体负担。而且，建议晚上饮食应以清淡为主，尽量避免重口味的食物，以免影响睡眠质量。

反复夜间饥饿应去医院就诊，明确病因后在医生指导下规范诊疗。