如何判断自己是否已经排卵

要判断自己是否已经排卵，可以通过基础体温测定、宫颈黏液观察、排卵试纸测试、超声监测等方式。

1、基础体温测定：每天早上起床后，在没有任何活动的情况下测量体温。排卵后体温会升高0.3℃-0.5℃，并持续12-14天。

2、宫颈黏液观察：在排卵前宫颈黏液会变得稀薄、透明，呈拉丝状。排卵后宫颈黏液会变得黏稠，不透明。

3、排卵试纸测试：排卵试纸是通过检测黄体生成素（LH）的水平来预测排卵。在排卵前LH水平会升高，排卵试纸会出现阳性反应。

4、超声监测：到医院进行超声检查，可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵情况。

需要注意的是，这些方法都有一定的误差，最好综合多种方法来判断是否排卵。如果需要准确的结果，建议在医生的指导下进行。