空腹运动多久可以达到减脂效果

空腹运动可以达到减脂效果，但是具体的时间因个体差异而不同，通常运动30分钟以上可以开始燃烧脂肪。

空腹运动是指在早晨起床后或者是在饭后三小时以上进行运动，此时身体内的糖原存储较少，更容易利用脂肪作为能量来源。

一般来说，运动30分钟以后，身体开始燃烧脂肪，但这并不是绝对的，因为具体的燃脂效果取决于运动的强度和个体的身体状况。减脂效果更好的运动，通常是中低强度的有氧运动，如慢跑、快走等。

不过，虽然空腹运动有助于减脂，但也需要注意运动的方式和强度，过于剧烈的运动可能会导致身体不适，甚至可能会导致低血糖。

因此，建议在空腹运动时，控制运动的强度，并在运动后及时补充营养，避免对身体造成伤害。如有任何不适，应及时停止运动并寻求医生的建议。