失眠严重睡不着怎么办

失眠严重睡不着的情况下，应该寻求专业医生的帮助，并结合改善生活习惯和环境进行调整。失眠可能和生物钟、睡眠障碍等有关。

1、寻求专业医生的帮助：若失眠持续时间长，影响日常生活，应尽早就医，医生会根据患者的具体情况，提供合适的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。

2、改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度的精神和身体劳累。避免晚上过量饮水，以防夜间多次起床上厕所影响睡眠。避免咖啡因和酒精的摄入，因为它们会影响睡眠的质量。

3、改善睡眠环境：保持睡眠环境的安静、黑暗和适宜的温度。可以使用眼罩、耳塞等工具来提高睡眠质量。

同时，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于改善睡眠质量。如果失眠症状持续不改善，应及时就医。