油菜补钙的效果好吗

油菜中含有一定量的钙，但其补钙的效果并不能与专门的补钙产品相比。

油菜作为一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。在其中，钙的含量确实较高，每100克油菜中大约含有148毫克钙。然而，要达到日常所需的钙摄入量（成年人推荐摄入量为800-1300毫克），仅靠食用油菜是远不够的。

因此，虽然油菜含有钙，但并不能作为主要的补钙来源。若有补钙的需求，建议采用富含钙的食物如奶制品、小鱼干等，或者在医生指导下使用钙剂进行补充。