含乳糖的食物

含乳糖的食物主要包括乳制品、一些烘焙食品和加工食品。

乳制品如牛奶、酸奶、奶酪和冰淇淋是乳糖的主要来源；一些烘焙食品如面包、蛋糕、饼干等，如果在制作过程中加入了牛奶或奶粉，也会含有乳糖；此外，一些加工食品如香肠、火腿、方便面等，也可能添加了含乳糖的食品作为配料。

乳糖不耐受的人应避免或减少这些食物的摄入，以防止腹泻、胀气等症状的出现。如果有特殊饮食需求或患有相关疾病，请在医生或营养师的建议下食用。