秋天适合补钙补锌吗

秋天补充钙和锌是适宜的，因为秋季天气适宜，食欲增加，有利于钙和锌的吸收。同时，钙和锌的补充也有助于增强机体抵抗力，对预防秋季流行的感冒、呼吸道疾病等有一定的帮助。

首先，补充钙可以增强骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。秋季是钙质吸收和利用的好时机，而且钙质可以帮助人体维持正常的神经和肌肉功能，维持心脏的正常节律，有助于血液凝固，也是维持免疫系统正常运行的重要元素。

其次，锌是人体内200多种酶的组成部分，对增强免疫力，促进生长发育，维持视力等方面都有重要作用。补充锌可以帮助提高人体对疾病的抵抗力，对预防秋季流行的感冒、呼吸道疾病等有一定的帮助。

但是，补充钙和锌时需要注意，它们不能同时服用，因为它们会相互影响吸收。建议饭后两小时补充钙，而锌最好在饭前或饭后1小时服用。

此外，还要注意适量补充，过量可能会引起腹泻、恶心、呕吐等症状，严重的话还可能导致肾脏疾病。因此，建议在医生的指导下进行补充。